불편한 곳은 단서일 뿐, 몸 전체의 연결을 먼저 점검하세요
목이 뻐뻣하고, 허리가 불편하더라도, 핵심 트리거는 다른 곳에 있을 수 있습니다. 중상은 한 지점에서 터지지만, 이유는 다른 곳에 숨어 있는 경우가 많습니다. 오늘 1분만 점검해도, 관리 방향이 완전히 달라질 수 있습니다.
과학 기반 바디 웰니스로 원인 구조를 함께 점검합니다
단순 케어가 아니라 자세, 근육-신경 반응, 순환 흐름을 함께 점검해 스스로 관리할 수 있는 기준을 세우는 데 집중합니다.
15년 현장 경험 기반의 체계적인 접근입니다.
대규모 오프라인 교육 현장에서 검증된 프로그램입니다
수백 명의 참가자들이 경험한 체계적인 4주 바디 리셋 챌린지. 이제 온라인으로도 만나볼 수 있습니다.
실전 적용 가능한 루틴을 배워가세요.
편안하고 전문적인 환경에서 몸의 신호를 읽는 법을 배웁니다
고급스러운 케어룸에서 진행되는 1:1 맞춤 가이드와 그룹 세션. 당신의 몸이 필요로 하는 것을 정확히 파악합니다.
개인차를 존중하는 맞춤형 접근입니다.
여성 전문가가 여성의 몸을 이해하며 안내합니다
김소율 대표의 15년 경력과 여성 중심의 케어 철학이 담긴 프로그램. 안전하고 편안한 환경에서 시작하세요.
신뢰할 수 있는 전문가와 함께합니다.
집에서 1분만 점검해도
관리의 기준이 달라질 수 있습니다.
불편한 부위를 먼저 건드리기보다
몸 전체의 연결을 확인하는 기준이 필요합니다.
바디 캘리브레이션 관점의 자가 점검과
일상 루틴 설계 방향을 짧게 정리한 자료를 제공합니다.
읽고 바로 적용할 수 있는 실전형 요약본입니다.
1분 바디 캘리브레이션
자가 점검 체크리스트
지금 불편한 곳이 아니라, 연결의 흐름부터 확인하는 기준
집에서 바로 확인 가능한
전신 연결 자가 점검 기준 요약본
- 목·어깨·허리·골반이 연결되는 기본 구조 이해
- 집에서 가능한 1분 정렬 체크 6포인트
- 불편감이 반복되는 패턴을 기록하는 방법
- 일상 동작에서 흔히 틀어지는 자세 습관 점검
- 다음 관리 루틴을 결정하는 우선순위 기준
4 STEP 미니 루틴
설계 가이드
즉흥적 스트레칭이 아니라, 반복 가능한 기준을 만드는 루틴
전신 스캔부터 코어 기준 재설정까지
초심자용 단계형 요약본
- 전신 스캔으로 트리거 후보를 찾는 순서
- 깊은 근육과 신경 긴장을 완화하는 핵심 원리
- 순환 흐름을 안정화하는 일상 적용 포인트
- 코어와 자세 기준을 재세팅하는 기본 루틴
- 나에게 맞는 주간 루틴 구성 예시
핵심 포인트
- 불편감이 생기는 연결 흐름을 이해하는 관점
- 집에서 확인 가능한 자가 점검 순서
- 4 STEP 루틴을 일상에 붙이는 방법
권장 활용 대상
- 장시간 앉아 있는 직장인
- 운동을 해도 특정 부위가 반복적으로 불편한 분
- 스트레칭을 해도 방향이 헷갈리는 분
- 루틴을 꾸준히 유지하고 싶은 분
기준을 먼저 잡아두면 다음 단계가 훨씬 명확해집니다.
지금 내 몸 상태를 확인해보세요
아래 항목 중 해당되는 것을 체크해주세요. 이는 진단이 아닌 자기 점검 가이드입니다.
왜 같은 곳이 반복될까요?
증상은 한 지점에서 터지지만, 원인은 다른 곳에 숨어 있는 경우가 많습니다.
스마트폰 사용 증가
하루 평균 4시간 이상 고개를 숙인 채 화면을 보는 습관이 목과 어깨에 누적 부담을 만듭니다.
자세 불균형
한쪽으로 기울어진 자세, 다리 꼬기, 비대칭 가방 착용 등이 반복되면 골반과 척추가 틀어집니다.
반복되는 뻐근함
같은 자리가 계속 불편하고, 풀어도 금방 다시 뭉치는 느낌이 든다면 원인 구조를 점검해야 합니다.
만성적 긴장
스트레스와 긴장이 쌓이면 근육이 경직되고, 이완되지 않은 상태가 기본값처럼 고착됩니다.
이 프로그램이 모든 분께
맞는 선택은 아닙니다.
내 몸의 원인을 직접 점검하기보다는, 모든 해답을 외부에만 맡기고 싶은 분
생활 습관·자세·운동 루틴을 조금도 바꾸기 어렵다고 느끼는 분
실행 없이 결과만 빠르게 확인하고 싶은 분
반대로, 내 몸의 감각을 깨우고
원인을 이해하면서 관리 습관을 만들고 싶다면
이 챌린지는 좋은 출발점이 될 수 있습니다.
아픈 곳만 보지 않고
연결을 봅니다
전체 구조 점검
불편감은 한 지점에 나타나도 원인은 다른 곳에 숨어 있을 수 있습니다. 전신의 연결 구조를 함께 살펴봅니다.
패턴 기반 접근
생활 습관, 자세 패턴, 움직임 방식을 분석하여 반복되는 불편감의 원인을 찾아갑니다.
지속 가능한 루틴
일시적 효과가 아닌, 생활 속에서 재현 가능한 관리 기준을 함께 만들어갑니다.
단순 케어가 아닌, 몸의 신호를 읽고 스스로 관리할 수 있는 기준을 세우는 것이 목표입니다.
4단계 체계적 접근
전신 스캔부터 코어 강화까지, 단계별로 진행하는 구조적 케어 프로세스
전신 스캔
Full Body Scan
몸 전체의 긴장 패턴과 불균형을 점검합니다. 어느 부위가 과도하게 긴장하고 있는지, 어디가 약해져 있는지 파악합니다.
즉시 이완
Immediate Release
과도하게 긴장된 부위를 우선 이완합니다. 간단하지만 효과적인 셀프 케어 기법을 배웁니다.
순환 루틴
Circulation Routine
정체된 부위의 순환을 개선하고, 전신의 흐름을 회복합니다. 일상에서 쉽게 반복할 수 있는 루틴을 익힙니다.
코어 & 자세
Core & Posture
약해진 코어를 강화하고 올바른 자세 기준을 세웁니다. 불편감이 재발하지 않도록 기초를 다집니다.
각 단계는 개인의 상태와 속도에 맞춰 진행됩니다. 무리하지 않고 자신의 몸 상태를 관찰하며 따라오시면 됩니다.
4주 단계별 로드맵
체계적인 프로토콜을 따라 단계별로 진행합니다.
몸 상태 인식
전신 스캔을 통해 현재 몸의 긴장 패턴과 불균형을 파악합니다. 자신의 몸 상태를 객관적으로 인식하는 것이 첫 단계입니다.
즉시 이완 & 순환
과도하게 긴장된 부위를 이완하고, 정체된 부위의 순환을 개선합니다. 일상에서 바로 적용할 수 있는 셀프 케어 기법을 익힙니다.
코어 강화 & 자세
약해진 코어를 강화하고 올바른 자세 기준을 세웁니다. 불편감이 재발하지 않도록 기초를 다지는 단계입니다.
루틴 정착 & 유지
배운 내용을 생활 속에서 반복하며 자신만의 관리 루틴을 만듭니다. 지속 가능한 관리 기준을 완성하는 마무리 단계입니다.
개인차가 있을 수 있습니다.각자의 몸 상태와 속도에 맞춰 진행하며, 무리하지 않는 것이 중요합니다.
라이브 중심,
실전 루틴 제공
일상에서 바로 적용 가능한
체크리스트와 함께 진행됩니다.
주차별 커리큘럼
예시) 4주 집중형, 주 2회 라이브
실습 가이드
데일리 10분 루틴 포함
Q&A 피드백
실시간 질의응답 지원
이런 변화를 기대할 수 있습니다
※ 개인 상태와 생활 습관에 따라 체감 정도는 다를 수 있습니다.
통증 이해력 향상
왜 아픈지 구조적으로 파악
컨디션 관리 습관화
일상에서 지속 가능한 루틴
자세·코어 인식 개선
바른 정렬 감각 체득
전신 가벼움 체감
순환 기반 컨디션 개선
무엇이 다른가요?
아픈 부위만 보는 것이 아니라, 전체 연결 구조를 함께 점검합니다.
일반적 접근
- 아픈 부위만 집중적으로 관리
- 일시적 이완 효과 중심
- 증상이 반복되는 경우가 많음
- 생활 패턴 변화 없이 진행
구조적 접근
- 전체 연결 구조를 함께 점검
- 원인 패턴을 찾아 개선
- 지속 가능한 관리 기준 마련
- 생활 속 재현 가능한 루틴 제공
김소율 대표
15년 경력의 바디 캘리브레이션 전문가가 함께합니다
Body Calibration Expert
김소율
15년 현장 경험
증상에 머물지 않고
흐름을 다루는 4 STEP 접근
김소율 대표는 15년간 컨디션 케어와 바디 밸런스 현장에서 '증상-원인-회복 루트'를 일상에서도 적용 가능한 언어로 정리해 왔습니다.
단순히 불편한 부위를 누르고 풀어주는 방식이 아니라 자세, 근육-신경 반응, 순환 흐름을 함께 점검해 스스로 관리할 수 있는 기준을 세우는 데 집중합니다.
이 프로그램은 그 접근을 4 STEP 실전 루틴으로 압축한 구조입니다.
접근 철학
"현장에서 가장 자주 마주한 장면은 '아픈 곳만 반복적으로 관리하지만 결과가 오래 가지 않는' 상황이었습니다."
"이 과정을 지켜보며 원인을 한 지점이 아니라 '연결된 구조'로 보는 관점이 필요하다는 결론에 도달했습니다."
"그래서 전신 스캐닝, 즉시 이완, 순환 리듬 정비, 코어·자세 재세팅이라는 4 STEP 루틴을 일상 적용형으로 정리했습니다."
"개인의 상태와 생활 패턴에 맞춰 접근해야 한다는 원칙 아래 과장 없는 실천 중심의 가이드를 제공합니다."
방향을 한 번만 정리해도
루틴이 훨씬 단순해집니다.
줌 강의에서는
불편감의 연결 구조를 읽는 기준과
4 STEP 루틴을 현실 일정에 붙이는 방법을
짧고 체계적으로 안내합니다.
처음 시작하는 분도 따라올 수 있도록 기준 중심으로 정리합니다.
바디 캘리브레이션 1회차
불편감의 연결 구조를 읽는 기준
아픈 곳만 보던 습관을 줄이고, 전신 흐름을 정리하는 첫 시작
불편감이 생기는
연결 흐름 읽기
아픈 부위만 보던 습관을 줄이고
전신 연결 관점에서 원인 후보를
정리하는 방법
자가 점검
우선순위 설정
집에서 확인 가능한
체크 순서를
짧은 기준으로 정리
4 STEP을
일상 루틴으로 설계하기
전신 스캔 → 깊은 근육과 신경 긴장 완화 → 순환 흐름 회복 → 코어와 자세 기준 세팅
이 네 단계를 현실 일정에 맞게 붙이는 방법
누구에게 적합한지
- 스트레칭을 해도 무엇부터 해야 할지 헷갈리는 분
- 특정 부위가 반복적으로 불편해지는 패턴을 정리하고 싶은 분
- 혼자만의 루틴을 만들기 전에 기준을 먼저 잡고 싶은 분
강의 소개
줌 강의는
혼자 루틴을 만들기 전에
관리의 방향과 우선순위를 먼저 정리하는 단계입니다.
짧게 기준을 잡아두면
이후 4 STEP을 훨씬 안정적으로 이어갈 수 있습니다.
개인의 상태에 따라
적용 속도와 체감은 다를 수 있습니다.
진행 방식
권장 시간
짧게 방향만 정리해도 루틴은 더 오래 유지됩니다.
실제 참가자들의 경험
프로그램을 경험한 분들의 솔직한 이야기를 들어보세요
루틴이 생기니 몸을 대하는 태도가 달라졌습니다.
상황
목과 어깨가 자주 뻣뻣하고, 자세가 흐트러지는 게 늘 신경 쓰였습니다.
느낀 점
4 STEP을 따라가면서 어떤 순간에 몸이 경직되는지 스스로 체크하는 시간이 늘었습니다. 특히 일과 중 자세를 다시 잡는 타이밍을 찾는 데 도움이 됐습니다.
제 경우의 경험이며, 체감은 개인별로 다를 수 있습니다.
김민지
30대
아픈 곳만 보는 습관에서 벗어나는 계기였습니다.
상황
늘 같은 부위만 반복적으로 불편해져서 원인이 뭘까 고민이 많았습니다.
느낀 점
전체 흐름을 먼저 보는 방식이 낯설었지만, 실천해 보니 일상에서 '원인 추정 루트'를 생각하는 습관이 생겼습니다. 저는 이 점이 가장 큰 수확이었습니다.
개인 경험 기반 후기입니다.
박서연
40대
짧게라도 매일 할 수 있는 구조가 좋았습니다.
상황
운동이나 관리가 며칠 하다 끊기는 패턴이 반복됐습니다.
느낀 점
이 프로그램은 '오늘 할 1가지'처럼 진입 장벽이 낮아서 저에게는 지속성이 더 중요하게 작동했습니다. 루틴을 '완벽하게'가 아니라 '끊기지 않게' 가져가는 데 도움을 받았습니다.
개인의 생활 패턴에 따라 적합도는 다를 수 있습니다.
이수연
20대
자세와 코어를 같이 보니 일상이 안정적이었습니다.
상황
앉아 있는 시간이 길고, 하루 끝에 피로가 크게 몰리는 편입니다.
느낀 점
코어와 자세 세팅 파트가 특히 실용적이었습니다. 저는 업무 중간에 적용할 수 있는 미세 조정 루틴이 생겼고, 그게 컨디션 관리에 도움이 됐습니다.
개인 체감 후기입니다.
정유진
30대
'몸을 읽는 방법'을 배웠다는 느낌이었습니다.
상황
불편감이 생길 때마다 대처법이 달라 혼란스러웠습니다.
느낀 점
전신 스캐닝 관점이 들어오면서 '내 몸에 어떤 패턴이 반복되는지' 관찰하는 기준이 생겼습니다. 저는 이 점이 가장 만족스러웠습니다.
실천 정도와 신체 상태에 따라 결과는 달라질 수 있습니다.
최지은
40대
과장 없이 현실적인 안내라 신뢰가 갔습니다.
상황
무리한 약속이나 과장된 표현이 많은 콘텐츠에 피로감을 느꼈습니다.
느낀 점
현실적인 범위에서 할 수 있는 루틴을 제시해 주셔서 시작하기가 훨씬 수월했습니다. 저는 '기대치 조절'이 오히려 지속에 도움이 됐습니다.
개인의 경험을 기반으로 작성된 후기입니다.
강혜민
30대
위 후기는 참가자 개인의 경험을 바탕으로 작성되었으며, 실천 정도, 신체 상태, 생활 패턴에 따라 체감은 다를 수 있습니다. 전문 케어 효과를 보장하거나 대체하는 내용이 아닙니다.
루틴이 만드는 작은 변화들
하루 일과 속에서 자연스럽게 적용되는 관리 루틴입니다.
아침 기상 후
목과 어깨가 뻐근해서 일어나기 힘들었어요
5분 스캔과 이완으로 하루를 가볍게 시작해요
업무 중간
오래 앉아 있으면 허리와 엉덩이가 불편했어요
1시간마다 간단한 순환 루틴으로 긴장을 풀어요
퇴근 후
피로가 쌓여서 아무것도 하기 싫었어요
10분 코어 루틴으로 몸을 리셋하고 저녁을 즐겨요
취침 전
긴장이 풀리지 않아 잠들기 어려웠어요
전신 이완 루틴으로 편안하게 잠들어요
이는 개인의 경험 사례이며, 실제 효과는 개인의 상태와 실천 정도에 따라 다를 수 있습니다.
프로그램에 포함된 것들
4주 동안 체계적으로 진행할 수 있도록 필요한 모든 것을 제공합니다.
라이브 세션
주 2회 실시간 온라인 세션으로 직접 시연하고 질문에 답변합니다.
- 실시간 동작 시연
- 개별 질의응답
- 피드백 제공
실습 자료
각 단계별 실습 가이드와 체크리스트를 제공합니다.
- 단계별 가이드
- 동작 체크리스트
- 자가 점검 도구
데일리 체크
매일 간단한 체크를 통해 몸 상태를 기록하고 변화를 추적합니다.
- 일일 상태 기록
- 변화 추적
- 패턴 분석
커뮤니티
참가자들과 경험을 나누고 서로 격려하는 공간입니다.
- 경험 공유
- 상호 격려
- 질문 교류
모든 자료는 프로그램 종료 후에도 계속 활용할 수 있습니다. 배운 내용을 생활 속에서 지속적으로 적용하실 수 있습니다.
이런 분들께 추천합니다
참여 추천 대상
- 장시간 앉아서 일하는 직장인
- 스마트폰 사용이 많은 분
- 반복되는 목, 어깨, 허리 불편감이 있는 분
- 자세 불균형이 느껴지는 분
- 스트레칭 효과가 오래 가지 않는 분
- 몸 관리 루틴을 만들고 싶은 분
우선 의료 상담 권장
- 급성 통증이나 외상이 있는 경우
- 최근 수술을 받았거나 회복 중인 경우
- 특정 질환으로 치료 중인 경우
- 임신 중이거나 특별한 건강 상태인 경우
- 증상이 심하거나 지속적으로 악화되는 경우
이 프로그램은 의료행위를 대체하지 않습니다.증상이 심하거나 지속될 경우 반드시 의료기관 상담을 받으시기 바랍니다.
개인의 건강 상태와 실천 정도에 따라 효과는 다를 수 있으며, 무리하지 않고 자신의 몸 상태를 관찰하며 진행하는 것이 중요합니다.
궁금한 점이 있으신가요?
자주 묻는 질문들을 모았습니다.
네, 가능합니다. 이 프로그램은 운동 경험이 없는 분들도 따라올 수 있도록 단계별로 구성되어 있습니다. 각자의 몸 상태와 속도에 맞춰 진행하시면 됩니다.
하루 10~20분 정도면 충분합니다. 바쁜 일상 속에서도 지속할 수 있도록 간결하고 효율적인 루틴으로 구성했습니다.
특별한 장비는 필요하지 않습니다. 집에서 편안한 옷차림으로, 요가 매트 정도만 있으면 충분합니다.
모든 라이브 세션은 녹화되어 제공됩니다. 본인의 일정에 맞춰 다시 보실 수 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
네, 제공된 모든 자료는 프로그램 종료 후에도 계속 활용하실 수 있습니다. 배운 내용을 생활 속에서 지속적으로 적용하실 수 있습니다.
개인차가 있지만, 많은 분들이 1~2주차부터 몸의 변화를 감지하기 시작합니다. 중요한 것은 꾸준한 실천과 자신의 몸 상태를 관찰하는 것입니다.
급성 불편감이나 증상이 심한 경우, 먼저 전문 기관 상담을 받으시기를 권장합니다. 이 프로그램은 전문 케어를 대체하지 않으며, 예방과 관리 차원의 접근입니다.
프로그램 시작 전까지는 전액 환불이 가능합니다. 시작 후에는 진행 상황에 따라 부분 환불이 가능하니, 자세한 사항은 문의해 주세요.
추가 문의가 있으신가요?
궁금한 점이 있으시면 언제든지 문의해 주세요. 신청 폼을 통해 질문을 남겨주시면 빠르게 답변드리겠습니다.
오늘은 가볍게
방향만 잡아두셔도 좋습니다
준비가 되어 있는 사람에게 변화는 더 빠르게 찾아옵니다.
지금 신청하고 몸의 신호를 읽는 법을 배워보세요.
4주 프로그램
체계적인 단계별 진행
15년 경력
현장 경험 기반 가이드
지속 가능
생활 속 재현 가능한 루틴
안전 고지:이 프로그램은 전문 케어를 대체하지 않습니다. 증상이 심하거나 지속될 경우 전문 기관 상담을 권장합니다. 개인차가 있을 수 있으며, 무리하지 않고 자신의 몸 상태를 관찰하며 진행하는 것이 중요합니다.
4주 바디 리셋 챌린지
지금 시작하세요